Prendre quelques instants pour pratiquer des exercices de respiration profonde peut vous aider \u00e0 r\u00e9duire votre stress et \u00e0 vous rendre moins anxieux, tout en permettant \u00e0 votre corps de se d\u00e9tendre. Oui, respirer correctement est important pour votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Pour le constater, vous pouvez commencer \u00e0 prendre une profonde inspiration et \u00e0 expirer lentement. Vous remarquerez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 une diff\u00e9rence dans ce que vous ressentez. Ces exercices de respiration simples peuvent faire une grande diff\u00e9rence si vous les int\u00e9grez dans votre routine habituelle.
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Comment pratiquer la respiration profonde ?<\/h2>\n

Choisissez un endroit calme pour faire votre exercice de respiration. Cela peut \u00eatre votre bureau, la salle de repos, le jardin ou la terrasse. Lorsque vous \u00eates bien install\u00e9, essayez de respirer par le nez. Laissez votre ventre se remplir d’air, puis expirez par le nez. Pendant ce temps, placez une main sur votre ventre et l’autre main sur votre poitrine. Surtout, ne forcez rien, car cela peut vous rendre encore plus stress\u00e9.<\/p>\n

Pour bien effectuer votre exercice de respiration, prenez trois respirations compl\u00e8tes et profondes. Vous pouvez recommencer jusqu’\u00e0 ce que vous sentiez votre angoisse se dissiper. Essayez de le faire \u00e0 la m\u00eame heure, une ou deux fois par jour. Si vous avez plus de temps, vous pouvez le faire pendant 10 minutes ou plus pour obtenir de bons r\u00e9sultats sur le long terme. N’oubliez pas, vous devez desserrer votre haut ou votre cravate pour ne pas g\u00eaner votre respiration. Outre ce type de respiration,<\/p>\n

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Quels sont les bienfaits de la respiration profonde ?<\/h2>\n

La respiration profonde d\u00e9tend l’esprit et le corps. Lorsque vous \u00eates en col\u00e8re, tendu ou effray\u00e9, vos muscles se contractent et votre respiration devient superficielle. \u00c0 ce stade, votre corps ne re\u00e7oit pas la quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne dont il a besoin. Une longue respiration profonde inverse ce processus, permettant \u00e0 votre corps (et \u00e0 votre esprit) de se calmer. Mais la respiration profonde n’agit pas que sur le stress, l’angoisse et la tension. Elle procure de nombreux avantages sur la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

– Elle agit comme un analg\u00e9sique naturel
\nLorsque vous respirez profond\u00e9ment, votre corps lib\u00e8re des endorphines<\/a>. Ce sont \u00e0 la fois des hormones du bien-\u00eatre et un analg\u00e9sique naturel cr\u00e9\u00e9 par le corps lui-m\u00eame.<\/p>\n

– Elle am\u00e9liore la circulation sanguine
\nLe mouvement ascendant et descendant du diaphragme aide \u00e0 \u00e9liminer les toxines du corps, favorisant une meilleure circulation sanguine.<\/p>\n

– Elle augmente le niveau d’\u00e9nergie
\nEn raison de l’augmentation du flux sanguin, vous obtenez plus d’oxyg\u00e8ne dans votre sang, ce qui entra\u00eene une augmentation du niveau d’\u00e9nergie.<\/p>\n

– Elle am\u00e9liore la posture
\nCroyez-le ou non, une mauvaise posture est li\u00e9e \u00e0 une respiration incorrecte. D’autant plus que vous \u00eates oblig\u00e9 de vous asseoir tout le temps sur votre chaise. Essayez de respirer profond\u00e9ment et remarquez comment votre corps commence \u00e0 se redresser pendant le processus. Lorsque vous remplissez vos poumons d’air, cela vous permet automatiquement de redresser votre colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n

– Elle r\u00e9duit l’inflammation
\nSouvent, les maladies comme le cancer<\/a> ne se d\u00e9veloppent que dans des corps de nature acide. Le stress augmente cependant le niveau d’acidit\u00e9 dans le corps. La respiration profonde contribue, quant \u00e0 elle, \u00e0 r\u00e9duire l’acidit\u00e9 du corps, le rendant ainsi alcalin. Ceci est possible, car la respiration r\u00e9duit le stress, et donc l’acidit\u00e9.<\/p>\n

– Elle am\u00e9liore la digestion
\nRespirer profond\u00e9ment fournit plus d’oxyg\u00e8ne \u00e0 toutes les parties du corps, y compris le syst\u00e8me digestif, le rendant ainsi plus efficace. L’augmentation du flux sanguin due \u00e0 la respiration profonde favorise \u00e9galement l’action intestinale, ce qui am\u00e9liore la digestion en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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